САМООЦЕНКА И
САМОЦЕННОСТЬ
САМОЦЕННОСТЬ
12, 14 марта 2025
Автор Элина Бревнова
Автор Элина Бревнова,
психолог, коуч, автор более 20 трансформационных программ личностного и духовного роста
психолог, коуч, автор более 20 трансформационных программ личностного и духовного роста
Как полюбить себя, научиться ценить себя
и раскрыть внутренний потенциал
ДВУХДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН - ИНТЕНСИВ
ЭЛИНЫ БРЕВНОВОЙ
ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, НО НЕ ДЕЛАЕТЕ... ПОЧЕМУ?
- Вы понимаете, что отношения пора заканчивать, но боитесь одиночества
- Вы мечтаете о новой работе, но страх неизвестности держит вас на месте
- Вы знаете, что нужно научиться говорить
"нет", но каждый раз соглашаетесь - Вы хотите изменить свою жизнь, но боитесь, что не выдержите дискомфорта перемен
"Я всё понимаю, но не могу себя заставить" — это
не про силу воли.
Это про низкую самоценность и неумение выдерживать трудные чувства.
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
- Вы устали откладывать важные решения "на потом"
- Вы хотите научиться слышать себя, а не только других
- Вам надоело чувствовать себя жертвой обстоятельств
- Вы готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
12 марта в 15:00 мск:
ОСНОВЫ САМООЦЕНКИ И РАЗВИТИЕ САМОЦЕННОСТИ
12 марта в 15:00 мск:
ОСНОВЫ САМООЦЕНКИ И РАЗВИТИЕ САМОЦЕННОСТИ
Модуль 1: Введение. Что такое самооценка и самоценность?
• Определение самооценки и самоценности, в чем разница.
• Формирование самооценки: влияние семьи, социума и личного опыта.
• Разница между здоровой и низкой/завышенной самооценкой.
• Формирование самооценки: влияние семьи, социума и личного опыта.
• Разница между здоровой и низкой/завышенной самооценкой.
Модуль 2: Как формируется наша самооценка?
• Критические события детства и их влияние. Диффузия личности.
• Влияние когнитивных искажений на восприятие себя.
• Влияние когнитивных искажений на восприятие себя.
Модуль 3: Развитие осознанности и принятия себя
• Осознанность как инструмент работы с самовосприятием.
• Кто Я есть: понять свою идентичность.
• Принятие себя без оценок.
• Кто Я есть: понять свою идентичность.
• Принятие себя без оценок.
Модуль 4: Путь к уверенности в себе
• Развитие уверенности через действия.
• Как избавиться от страха ошибок и осуждения.
• Работа с установками «Я не достойна» и «Мне нельзя»
✔ Техника «Как бы поступил уверенный человек?»
• Как избавиться от страха ошибок и осуждения.
• Работа с установками «Я не достойна» и «Мне нельзя»
✔ Техника «Как бы поступил уверенный человек?»
Модуль 5: Как перестать зависеть от чужого мнения?
• Почему нам важно одобрение других?
• Развитие внутренней опоры.
• Как снизить чувствительность к критике.
• Как перестать сравнивать себя с другими.
✔ Техника «Фильтр мнений».
• Развитие внутренней опоры.
• Как снизить чувствительность к критике.
• Как перестать сравнивать себя с другими.
✔ Техника «Фильтр мнений».
Модуль 6: Границы и самоценность
• Личные границы и самоценность.
• Как научиться говорить «нет» без чувства вины.
• Как научиться говорить «нет» без чувства вины.
Модуль 7: Создание новой истории о себе
• Какая я, если я ценю себя?
• Создание новой самоидентичности.
• Создание новой самоидентичности.
14 марта в 17:00 мск:
ЖИВОЙ ZOOM-РАЗБОР
14 марта в 17:00 мск:
ЖИВОЙ ZOOM-РАЗБОР
Сможете задать свои вопросы и получить рекомендации именно по вашей ситуации.
НА ИНТЕНСИВЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- Осознание своей ценности вне зависимости от внешних факторов
- Умение справляться с внутренним критиком
- Понимание как стать уверенным в себе человеком и сформировать прочную внутреннюю опору
- Навыки установления границ и защиты своих интересов
СТОИМОСТЬ
3.000 ₽
- 2 дня участия в интенсиве
- рабочая тетрадь
- медитация "Принятие себя"
- обратная связь от автора интенсива в чате
- доступ к материалам 30 дней
КУПИТЬ
Если вы хотите произвести оплату с помощью зарубежной карты, пожалуйста, свяжитесь с нашим отделом заботы.
Мы поможем вам с процессом оплаты и ответим на все ваши вопросы.
Мы поможем вам с процессом оплаты и ответим на все ваши вопросы.