"СОЗДАЙ СЕБЯ ЗАНОВО" 🦋
ПУТЬ В ИЗОБИЛИЕ
ПУТЬ В ИЗОБИЛИЕ
Старт 18 ноября
Автор Элина Бревнова
Автор Элина Бревнова,
психолог, коуч, автор более 20 трансформационных программ личностного и духовного роста
психолог, коуч, автор более 20 трансформационных программ личностного и духовного роста
10 недельный живой онлайн-курс для преодоления экзистенциального кризиса смыслов, выявления своих истинных ценностей, раскрытия внутреннего потенциала и определения “Дела по Душе”.
Построение целей и плана действий для выхода на качественно новый уровень жизни.
Этот Курс для вас, если вы:
- утратили прежние важные смыслы жизни
- не понимаете своих желаний
- не видите дальнейшего Пути развития и не знаете своих стремлений
- не чувствуете драйва и вдохновения от своей работы
- живете в долженствовании и испытываете тяжесть от жизни
- хотите понять для чего бОльшего вы пришли в этот мир
- хотите узнать свои ценности, цели и определить вектор дальнейшего движения по жизни
- хотите понять свою уникальность и то, что для вас ВАЖНО
- хотите выстроить гармоничные отношения
- хотите найти новый круг общения и единомышленников
- хотите начать больше зарабатывать
Формат курса
Длительность курса 10 недель
1
- Курс состоит из 9 уроков, по 1 занятию в неделю
- 2 страт сессии в живом Зуме (установочная и закрывающая)
- Живые уроки по понедельникам в 15-00 по Москве
2
Методы и инструменты, применяемые в работе при прохождении Курса
- Лекции по теме модулей
- Практические упражнения
- Рефлексивные задания и ведение рабочих тетрадей
- Медитации и практики
- Коучинг и психологическая поддержка
- Групповая работа в Зуме и чат участников
Программа курса
Стратсессия в Зуме, знакомство участников, формирование общего поля, синхронизация, медитация с намерением на результат
Модуль 1: Self-менеджмент
(управление собой)
(управление собой)
Цель: Создание фундамента для изменений. Работа с мышлением и психикой. Управление фокусом внимания, мыслями, состояниями, энергией, осознанное присутствие в настоящем моменте для глубокого понимания себя, своих мыслей, чувств и результатов.Работа с физикой. Забота о теле.
- Лекция на тему модуля
- Практики осознанности и медитации
- Упражнения и техники управления фокусом внимания
- Рефлексия в рабочей тетради
- Практика наблюдения “Мой выбор”
- Ежедневные упражнения на концентрацию внимания на текущих событиях и внутренних ощущениях
- Работа с физикой тела
Модуль 2: Самоосознание и понимание своей уникальности
- Цель: Понимание своих потребностей, сильных сторон и слабостей, распаковка своей уникальности.
- Лекция на тему модуля
- Саморефлексия: анализ уроков, вынесенных из жизненных этапов, достижений и потерь
- Интеграция и синтез прошлого опыта, “работа горя” и сепарация с прошлым негативным опытом
- Практика: медитация на тему “Кто я?” (в более глобальном смысле) и рефлексия в рабочей тетради
Модуль 3: Исследование смыслов, ценностей и желаний
- Цель: Открытие своих внутренних ценностей и понимание своих смыслов в жизни. Определение истинных желаний.
- Лекция на тему модуля
- Упражнение: выявление и ранжирование личных ценностей.
- Медитация для более глубокого понимания значимых смыслов.
- Две практики на определение своих желаний.
Модуль 4: Определение целей и формирование нового видения жизни
- Цель: Формирование новых целей или уточнение текущих целей в соответствии с собственными ценностями.
- Лекция на тему модуля
- Упражнение: анализ текущих целей, постановка вопроса о том, соответствуют ли они новым ценностям
- Методика по постановке четких и достижимых целей.
- Создание личного плана на ближайшие 3-5 лет, ориентированного на гармоничное развитие.
- Краткосрочные и долгосрочные цели
- Нейротехники - медитации для работы
Модуль 5: Преодоление страха перемен, который не дает двигаться вперед. Психический гомеостаз.
Цель: Выявление своих страхов, понимание природы их возникновения и работа с преодолением ограничений и блоков.
- Лекция по теме модуля
- Упражнение: анализ ограничивающих убеждений и блоков, которые мешают достижению поставленных целей
- Нейротехники освобождения от негативных состояний, психических долгов и принятие прошлого опыта
- Упражнение “Письмо прощения”
- Техника работы со страхами и освобождения пространства для нового
Модуль 6: Формирование полезной рутины, дисциплины. Искусство маленьких шагов. Дофаминовые и серотониновые контуры.
- Цель: Развитие навыка прилагать ежедневные усилия для движения к намеченной цели, сохранять состояние ресурса, энергии и мотивации.
- Лекция по теме модуля
- Почему не работает система рывков, а работает принцип “марафонского забега”
- Связь уровня энергии с состоянием гормональной системы, понимание циклов напряжение/расслабление
- Значение физической активности, питания и заботы о себе для того, чтобы быть в ресурсе и иметь энергию на реализацию своих задач.
- Как полезная рутина влияет на внутреннее состояние и формирует ощущение “я могу”, и как это связано с исполнением желаний и движением к результатам
- Задание: постановка мини-целей на тему полезных привычек и рабочей рутины
Модуль 7: Развитие интуиции. Как услышать “голос” тела.
Цель: Установление контакта с телом и распознавание его сигналов. Развитие навыков интуитивного восприятия.
- Лекция по теме модуля
- Практики слушания тела
- Медитация на определение состояний, чувств и эмоций в теле
- Рефлексия в рабочей тетради “Эмоции, чувства, тело”
- Нейротехники на развитие интуитивного чувствования
Модуль 8: Самоценность, уверенность в себе и личные границы
- Цель: Работа с внутренней опорой, укрепление “ядра самости”. Навыки общения по новым принципам, построение здоровых границ и улучшение коммуникации, умение заявлять о себе, обретение внутреннего состояния “мне можно”.
- Лекция по теме модуля
- Рабочая тетрадь с 6 эффективными практиками по работе с самоценностью и укреплением личных границ
- Медитация наполнения себя внутренним ресурсом для поддержки и безусловного принятия себя
Модуль 9: Моя социальная миссия и призвание. Техника Икигай.
Цель: Определить свое призвание, соединить свои интересы, навыки и потребности людей, чтобы заниматься тем, что приносит удовлетворение и за что мне могут платить деньги.
- Лекция по теме модуля
- Определение своего призвания по технике “Икигай”
- Практика исследования своей суперсилы
- Выделение ключевых смыслов с помощью составления “смыслового облака”
- Тест на определение своего сценария в жизни
Модуль 10: ВЫПУСКНОЙ
Итоги курса и построение дальнейшего плана (живой итоговый ЗУМ)
Итоги курса и построение дальнейшего плана (живой итоговый ЗУМ)
- Цель: Подведение итогов и полученных результатов. Создание плана дальнейших действий.
- Групповой итоговый Зум для всех участников
- Упражнение: Письмо себе в будущее (через год), в котором описаны желаемые изменения
- Завершающая медитация: Благодарность за пройденный путь и интеграция полученного опыта
Тарифы
Следующее повышение стоимости программы с 11 ноября 2024
Тариф
“Gold”
“Gold”
- 10 недель участия в курсе
- 2 живые стратегические сессии
- обратная связь от автора курса в чате
- доступ к материалам 6 месяцев
- интенсив "Осознанность" , “Живая я” и курс “Выбираю себя” с доступом на 6 месяцев только при покупке на мастер-классе
75 000₽
65 000₽
650 евро
Купить
Тариф
“Premium”
“Premium”
- 10 недель участия в курсе
- 2 живые стратегические сессии + 9 живых Зум-сессий в десятке единомышленников
- обратная связь от автора курса в чате
- доступ к материалам 6 месяцев
- интенсив "Осознанность" , “Живая я” и курс “Выбираю себя” с доступом на 6 месяцев только при покупке на мастер-классе
170 000₽
160 000₽
1600 евро
Купить