САМООЦЕНКА И
САМОЦЕННОСТЬ
12, 14 марта 2025
Автор Элина Бревнова
Автор Элина Бревнова,
психолог, коуч, автор более 20 трансформационных программ личностного и духовного роста


Как полюбить себя, научиться ценить свою личность и раскрыть внутренний потенциал




ДВУХДНЕВНЫЙ ОНЛАЙН - ИНТЕНСИВ
С ЭЛИНОЙ БРЕВНОВОЙ


ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, НО НЕ ДЕЛАЕТЕ... ПОЧЕМУ?
  • Вы понимаете, что отношения пора заканчивать, но боитесь одиночества
  • Вы мечтаете о новой работе, но страх неизвестности держит вас на месте
  • Вы знаете, что нужно научиться говорить
    "нет", но каждый раз соглашаетесь
  • Вы хотите изменить свою жизнь, но боитесь, что не выдержите дискомфорта перемен

"Я всё понимаю, но не могу себя заставить" — это
не про силу воли.
Это про низкую самоценность и неумение выдерживать трудные чувства.
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
  • Вы устали откладывать важные решения "на потом"
  • Вы хотите научиться слышать себя, а не только других
  • Вам надоело чувствовать себя жертвой обстоятельств
  • Вы готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:

ДЕНЬ 1: ОСНОВЫ САМООЦЕНКИ

(12 марта)

ДЕНЬ 1: ОСНОВЫ САМООЦЕНКИ

(12 марта)

Модуль 1: Введение. Что такое самооценка?
• Определение самооценки и самоценности
• Формирование самооценки: влияние семьи, социума и личного опыта
• Разница между здоровой и низкой/завышенной самооценкой
Модуль 2: Как формируется наша самооценка?
• Критические события детства и их влияние
• Внутренний критик: кто он и как с ним работать?
• Влияние когнитивных искажений на восприятие себя
✔ Техника «Альтернативные интерпретации» (замена негативных убеждений)
Модуль 3: Развитие осознанности и принятия себя
• Осознанность как инструмент работы с самооценкой
• Принятие себя без оценок
• Разница между самооценкой и самоценностью
✔ Медитация «Встреча с внутренним Я»
Модуль 4: Путь к уверенности в себе
• Развитие уверенности через действия
• Как избавиться от страха ошибок и осуждения
• Работа с установками «Я не достоин» и «Мне нельзя»
✔ Техника «Как бы поступил уверенный человек?»

ДЕНЬ 2: РАЗВИТИЕ САМОЦЕННОСТИ

(14 марта)

ДЕНЬ 2: РАЗВИТИЕ САМОЦЕННОСТИ

(14 марта)

Модуль 5: Что такое самоценность?
• Различие между самооценкой и самоценностью
• Безусловная ценность личности
• Как перестать сравнивать себя с другими
✔ Упражнение «Моя уникальность»
Модуль 6: Как перестать зависеть от чужого мнения?
• Почему нам важно одобрение других?
• Развитие внутренней опоры
• Как снизить чувствительность к критике
✔ Техника «Фильтр мнений»
Модуль 7: Границы и самоценность
• Как самоценность связана с личными границами
• Умение говорить «нет» без чувства вины
• Как защитить свои ценности и интересы
✔ Техника «Экологичное «нет»
Модуль 8: Создание новой истории о себе
• Кто я, если я ценю себя?
• Создание новой самоидентичности
• Ритуал принятия себя
НА ИНТЕНСИВЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
  • Осознание своей ценности вне зависимости от внешних факторов
  • Умение справляться с внутренним критиком
  • Понимание как стать уверенным в себе человеком и сформировать прочную внутреннюю опору
  • Навыки установления границ и защиты своих интересов
БОНУС: Участие в интенсиве засчитывается как часть
курса "Выбираю себя 2.0"
для тех, кто решит продолжить трансформацию.
СТОИМОСТЬ
  • 2 дня участия в интенсиве
  • обратная связь от автора интенсива в чате
  • доступ к материалам 30 дней

2.990 ₽

30 евро
КУПИТЬ